「醫師，我植入後就開始便秘，但我又不太想吃藥」、「我肚子完全不敢用力...很怕影響胚胎」

其實植入後到驗孕以及懷孕期期間，便秘是一個常見的困擾 #特別是植入後為讓身體模擬受孕狀態
‼️一定要補充大量黃體素在體內‼️

黃體素會導致腸胃蠕動變慢，且腸胃水份減少
加上初期對自身身體的小心照料，會不自覺地產生緊張情緒，這些因素都是導致便秘的原因

為了有效緩解這樣的症狀，大家不妨參考下面內容

☀️ ＃水份充足：

保持腸道濕潤有助於軟化便便，讓便便更順利的通過腸胃道，也可保持皮膚的水潤和彈性，最重要的事，水份也能維持羊水的健康平衡保護胎兒呦

☀️ ＃新鮮水果

水果富含大量維生素Ｃ、Ａ、葉酸等重要營養素，其中膳食纖維有助於促進腸胃蠕動

☀️ ＃五穀雜糧

五穀雜糧擁有豐富營養，對於促進消化、穩定血糖、增加飽腹感和心臟健康都有顯著的益處。平日飲食可多攝取不同種類的五穀雜糧，如燕麥、糙米、藜麥等都是不錯的選擇

☀️ ＃充足的蛋白質

蛋白質汗水可以說是身體組織基本構成成份，有助於修復和生長肌肉、增強抵抗力等等，雖然比起前面的腸胃道功效沒那麼顯著，但對於孕婦癌說，充足的蛋白質攝入對於胎兒以及母體的生長發物是非常重要的！

/

先前曾有患者問我水果該怎麼挑、吃什麼好？
給大家幾個大原則：易上火及寒性的水果先不要碰(木瓜、西瓜、荔枝、芒果、火龍果先暫緩)

我個人有2個非常推薦的水果：香蕉和奇異果
 


🍌香蕉不只富含膳食纖維，也能促進腸道蠕動、緩解便秘
更含有色氨酸來幫助大腦生成血清素
助於改善情緒、減少焦慮和壓力
 

🥝奇異果則含有豐富維生素C、E
也有大量纖維幫助腸胃吸收水分
另外！奇異果屬於低GI水果，也非常適合想維持營養跟減重的人食用。
 




  • 中山醫學大學附設醫院-李宗賢醫師
  • 生殖醫學中心主任
  • 兼任茂盛醫院不孕科門診醫師
回上層